{"id":29861,"date":"2024-08-20T08:11:40","date_gmt":"2024-08-20T07:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/?p=29861"},"modified":"2025-10-06T17:03:34","modified_gmt":"2025-10-06T15:03:34","slug":"zeitverschiebung-zeitzonen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/ratgeber\/zeitverschiebung-zeitzonen\/","title":{"rendered":"Wissenswertes f\u00fcr Urlauber &#8211; Zeitverschiebung &#038; Zeitzonen"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Insgesamt gibt es 24 verschiedene Zeitzonen auf der Welt. Gerade wenn der n\u00e4chste Urlaub in die Ferne geht, wird man hiermit sp\u00e4testens konfrontiert. Wir erkl\u00e4ren euch, wie es zu den Zonen gekommen ist, wer die Uhrzeiten festgelegt hat und nat\u00fcrlich auch, wie viel Zeitverschiebung ihr pro Land einrechnen m\u00fcsst. Auch ein paar hilfreiche Tipps geben Jetlag haben wir f\u00fcr euch gesammelt. So kommt ihr beim n\u00e4chsten Urlaub weder mit den Uhrzeiten durcheinander, noch seit ihr lange von M\u00fcdigkeit geplagt.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#entstehung-zeitzonen\">Entstehung der Zeitzonen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zeitverschiebung-weltweit\">\u00dcbersicht \u00fcber die Zeitverschiebungen weltweit<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jetlag\">Wie kann man Jetlag vermeiden<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"entstehung-zeitzonen\">Wie es zu den verschiedenen Zeitzonen gekommen ist &#8211; und was die Bahn damit zu tun hat<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Einteilung in verschiedene Zeitzonen gab es nat\u00fcrlich nicht schon immer. Bis ins 19te Jahrhundert hatte jeder Ort seine eigene sogenannte &#8222;wahre Ortszeit&#8220;, die sich nach der Sonne richtete. Steht die Sonne am h\u00f6chsten Punkt, ist es 12 Uhr. Je nach L\u00e4ngengrad haben sich daher die Uhrzeiten je Ort unterschieden. Lange Zeit war das kein Problem, mit dem Ausbau der Eisenbahnstrecken wurde es allerdings immer komplizierter. Es war nicht nur schwierig einen Fahrplan zu erstellen, auch hat man durch die schnelle Fortbewegung einen gro\u00dfen Wechsel an verschiedenen Ortszeiten. Um das Problem zu l\u00f6sen, wurden \u00fcberregionale &#8222;Normalzeiten&#8220; festgelegt. So galt in Bayern beispielsweise die M\u00fcnchner Zeit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Eisenbahngesellschaft in Nordamerika hat als Erweiterung dieser Herangehensweise den Greenwich-Medidian als Nullmeridian festgelegt. Von diesem Punkt aus gehen bis heute die Zeitzonen aus. In 15 L\u00e4ngengrad-Schritten wurden 24 Zeitzonen eingeteilt \u2013&nbsp; Nach Westen wird je Zeitzone die Uhr eine Stunde zur\u00fcckgestellt, nach Osten vorgedreht. Auch der Begriff des Zeitstandard GMT (Greenwich Mean Time) leitet sich hiervon ab. Als Grundlage f\u00fcr die Zeitmessung wurde ausschlie\u00dflich die Erdrotation verwendet. Da diese allerdings nicht ganz genau ist, verwendet man heute die UTC (Universal Time Coordinated) als Grundlage f\u00fcr die Berechnung der genauen Ortszeit. Sie basiert unter anderem auf astronomischen Beobachtungen. Auch die Grenzen stimmen heute nicht mehr vollst\u00e4ndig \u00fcberein, da sie teilweise an L\u00e4nder- oder Gebietsgrenzen angepasst wurden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613.jpg\" alt=\"Astronomische Uhr in Prag, Tschechien\" class=\"wp-image-30004\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613-800x409.jpg 800w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613-120x61.jpg 120w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613-90x46.jpg 90w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613-320x164.jpg 320w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/astronomische-uhr-in-prag-tschechische-republik-91776613-560x286.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Astronomische Uhr in Prag<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Beliebte Sehensw\u00fcrdigkeit mit Geschichte: Die Weltzeituhr in Berlin<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Auch eine beliebte Sehensw\u00fcrdigkeit in Berlin befasst sich mit den Zeitzonen \u2013 die Weltzeituhr am Alexanderplatz. Sie besteht aus einem Zylinder mit 24 Ecken, auf denen die jeweiligen Zeitzonen zu finden sind. Dank eines sich drehenden Stundenrings wird f\u00fcr jede Zone bzw. f\u00fcr jede Land die aktuelle Uhrzeit angezeigt. Auch die wichtigsten St\u00e4dte der jeweiligen Zone sind in die Aluminiumplatten eingearbeitet. Installiert wurde die Uhr im September 1969 und geh\u00f6rt seit 2015 zu den \u201csch\u00fctzenswerten Geb\u00e4uden des Landes\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zeitverschiebung-weltweit\">\u00dcbersicht \u00fcber die Zeitverschiebung weltweit<\/h2>\n\n\n\n<p>Tipp: Wenn ihr auf der Suche nach einem bestimmten Land seid, verwendet am besten die Suchfunktion auf der rechten Seite. Die Angaben beziehen sich auf die jeweilige Abweichung zur UTC.&nbsp;<em>Rechenbeispiel Argentinien<\/em>: Im Sommer ist in Deutschland die Zeit UTC +2 und in Argentinien -3. Da bedeutet Deutschland liegt 5 Stunden vor Argentinien.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"524\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791.jpg\" alt=\"Erwachsene mit Weltkugel auf den H\u00e4nden\" class=\"wp-image-30005\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791.jpg 1024w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791-800x409.jpg 800w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791-120x61.jpg 120w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791-90x46.jpg 90w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791-320x164.jpg 320w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/junge-erwachsene-tragen-weltkugel-auf-den-haenden-165775791-560x287.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Erwachsene tragen Weltkugel auf den H\u00e4nden<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>In Deutschland haben wir die Mitteleurop\u00e4ische Zeit (MET) UTC +1 bzw im Sommer +2 .<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#001d94;border-radius:3px;max-width:none\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#0050c7;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">Gut zu wissen:<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\">In Frankreich gibt es die meisten Zeitzonen\u2026zumindest, wenn man auch die \u00dcberseeregionen mit aufnimmt. Nimmt man alle Gebiete zusammen, ergeben sich 12 Zeitzonen! Auf dem zweiten Platz landet Russland mit 11 Zeitzonen. W\u00e4hrend Kaliningrad  UTC+2 hat, ist Kamtaschatka 12 Stunden vor der Universalzeit. Gleichauf liegt die USA mit 11 Zeitzonen. Betrachtet man nur das Mutterland umfasst es f\u00fcnf verschieden Zeitzonen. Weitere L\u00e4nder mit mehreren Zeitzonen sind Gro\u00dfbritannien, Australien, Kanada, D\u00e4nemark, Brasilien, Mexiko, Neuseeland, Indonesien und Kiribati.<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zeitverschiebung USA-Deutschland<\/h3>\n\n\n\n<p>In den USA gibt es die folgenden sechs verschiedenen Zeitzonen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eastern Standard Time (EST) -5 UTC, 6 Stunden hinter Deutschland (z.B. Boston, New York, Miami, Atlanta)<\/li>\n\n\n\n<li>Central Standard Time (CST) -6 UTC, 7 Stunden hinter Deutschland (z.B. Chicago, Memphis, Houston, Dallas, Oklahoma City)<\/li>\n\n\n\n<li>Mountain Standard Time (MST) -7 UTC, 8 Stunden hinter Deutschland (z.B. Denver, Salt Lake City)<\/li>\n\n\n\n<li>Pacific Standard Time (PST) -8 UTC, 9 Stunden hinter Deutschland (z.B. Seattle, Las Vegas, Los Angelas, San Francisco, Seattle)<\/li>\n\n\n\n<li>Alaskan Standard Time (PST) -10 UTC, 11 Stunden hinter Deutschland<\/li>\n\n\n\n<li>Hawaiian Standard Time (HST) -11 UTC, 12 Stunden hinter Deutschland<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zeitverschiebung Dubai<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dubai UTC+4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das bedeutet, dass Dubai im Sommer 2 Stunden vor Deutschland ist, im Winter entsprechend 3 Stunden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"524\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566.jpg\" alt=\"Uhr am Strand zum Sonnenuntergang\" class=\"wp-image-30006\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566.jpg 1024w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566-800x409.jpg 800w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566-120x61.jpg 120w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566-90x46.jpg 90w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566-320x164.jpg 320w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-am-strand-zum-sonnenuntergang-528622566-560x287.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uhr am Strand zum Sonnenuntergang<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zeitverschiebung Brasilien<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bras\u00edlia-Zeit UTC -3 (in einigen Bundesstaaten gibt es zus\u00e4tzlich Sommer- und Winterzeit)<\/li>\n\n\n\n<li>Bras\u00edlia-Zeit+1 UTC -2 (Gilt auf allen brasilianischen Atlantikinseln)<\/li>\n\n\n\n<li>Bras\u00edlia-Zeit-1 UTC -4\u00a0(z.B. Amazonas, Mato Grosso, mato Grosso do Sul; in einigen Bundesstaaten gibt es zus\u00e4tzlich Sommer- und Winterzeit)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"524\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410.jpg\" alt=\"Uhr in Brasilien\" class=\"wp-image-30007\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410.jpg 1024w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410-800x409.jpg 800w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410-120x61.jpg 120w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410-90x46.jpg 90w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410-320x164.jpg 320w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-karneval-brasilien-1067162410-560x287.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zeit f\u00fcr Magie: Karnevalsuhr und Maske, ein Tanz der Tradition<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zeitverschiebung Thailand<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Thailand UTC +7<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zeitverschiebung Australien<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>West UTC +8<\/li>\n\n\n\n<li>Northern Territory UTC +9,5<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00fcd UTC +9,5 (es gibt eine eigene Sommer- und Winterzeit)<\/li>\n\n\n\n<li>Queensland +10<\/li>\n\n\n\n<li>New South Wales UTC +10\u00a0(es gibt eine eigene Sommer- und Winterzeit)<\/li>\n\n\n\n<li>Australian Capital Territory UTC +10 (es gibt eine eigene Sommer- und Winterzeit)<\/li>\n\n\n\n<li>Victoria\u00a0UTC +10 (es gibt eine eigene Sommer- und Winterzeit)<\/li>\n\n\n\n<li>Tasmanien\u00a0UTC +10 (es gibt eine eigene Sommer- und Winterzeit)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"524\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584.jpg\" alt=\"Uhr und Seesterne am Strand in der Karibik\" class=\"wp-image-30008\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584.jpg 1024w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584-800x409.jpg 800w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584-120x61.jpg 120w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584-90x46.jpg 90w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584-320x164.jpg 320w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/uhr-seestern-strand-1160259584-560x287.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uhr am Strand in der Karibik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zeitverschiebung T\u00fcrkei<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>T\u00fcrkei UTC +2<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zu diesen L\u00e4ndern hat Deutschland eine Zeitverschiebung von max. 2 Stunden<\/h2>\n\n\n\n<p>Solltet ihr Angst vor dem Jetlag haben oder mit kleinen Kindern unterwegs sein, gibt es dennoch eine gro\u00dfe Auswahl an L\u00e4ndern, zu denen wir nur wenige Stunden Zeitverschiebung haben. Wie w\u00e4re es zum Beispiel hiermit:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c4gypten (UTC +2): Keine Zeitverschiebung zu Deutschland\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Bulgarien (UTC +3): 1 Stunde Zeitverschiebung\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Gambia\u00a0(UTC +0): 2 Stunden Zeitverschiebung<\/li>\n\n\n\n<li>Griechenland\u00a0(UTC +3): 1 Stunde\u00a0Zeitverschiebung<\/li>\n\n\n\n<li>Irland\u00a0(UTC +1): 1 Stunde Zeitverschiebung<\/li>\n\n\n\n<li>Kenia\u00a0(UTC +3): 1 Stunde Zeitverschiebung<\/li>\n\n\n\n<li>Lesotho\u00a0(UTC +2): Keine\u00a0Zeitverschiebung<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00fcdafrika\u00a0(UTC +2): Keine\u00a0Zeitverschiebung<\/li>\n\n\n\n<li>Malta\u00a0(UTC +2):\u00a0Keine\u00a0Zeitverschiebung<\/li>\n\n\n\n<li>Marokko\u00a0(UTC +0): 2 Stunden Zeitverschiebung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Beispiele beziehen sich auf die Sommerzeit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jetlag\">So vermeidet ihr den Jetlag<\/h2>\n\n\n\n<p>Auf einer Fernreise  oft ein ungeliebter Begleiter: der Jetlag. Man kommt im Urlaubsland an und anstatt fit und munter zu starten, fallt ihr erst mal m\u00fcde ins Bett. Sobald man mehrere Zeitzonen \u00fcberspringt, kommt die innere Uhr durcheinander. Wie schwer die Umstellung f\u00e4llt, ist von K\u00f6rper zu K\u00f6rper unterschiedlich. Generell ist es allerdings Richtung Westen leichter, sich anzupassen, als andersherum. Da die Zeit zur\u00fcckgedreht wird, m\u00fcsst ihr \u201cnur\u201d l\u00e4nger aufbleiben, anstatt fr\u00fcher ins Bett zu gehen, was den meisten leichter f\u00e4llt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"524\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523.jpg\" alt=\"Junge Mutter und ihre sch\u00f6ne Tochter steigen in ein Flugzeug.\" class=\"wp-image-30009\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523.jpg 1024w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523-800x409.jpg 800w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523-120x61.jpg 120w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523-90x46.jpg 90w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523-320x164.jpg 320w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/flugzeug-mutter-kind-9929940523-560x287.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Abenteuer beginnt: Mutter und Tochter steigen in Flugzeug f\u00fcr neue Erlebnisse<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Passt, wenn m\u00f6glich, den Rhythmus schon ein paar Tage vorher an die Gegebenheiten vor Ort an. Wer nach Westen fliegt, sollte an den Tagen vor der Abreise etwas sp\u00e4ter zu Bett gehen als gewohnt. Wer nach Osten fliegt, steht etwas fr\u00fcher auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Auf Fl\u00fcgen Richtung Westen solltet ihr m\u00f6glichst kurze Schlafpausen einlegen und auf Fl\u00fcgen Richtung Osten versuchen m\u00f6glichst durchzuschlafen.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Viel trinken!- verzichtet am besten auch im Flugzeug und an den ersten Tagen auf Alkohol.<\/li>\n\n\n\n<li>Sobald ihr vor Ort seid, wolltet ihr m\u00f6glichst schnell die deutsche Zeit vergessen. Passt euch den neuen Gegebenheiten an.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Ganz vermeiden kann man den Jetlag nicht, ihr solltet daher f\u00fcr die ersten Tage ein wenig Ruhe einplanen.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Bewegung an der frischen Luft und in der Sonne helfen zus\u00e4tzlich sich an den neuen Rhythmus zu gew\u00f6hnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#001d94;border-radius:3px;max-width:none\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#0050c7;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:1px;border-top-right-radius:1px\">sonnenklar.TV Tipp:<\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:1px;border-bottom-right-radius:1px\">Ihr plant eine Fernreise und haben einen lange Flug vor euch? In unserem Blogartikel bekommt ihr die besten  <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/langstreckenflug-tipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tipps f\u00fcr Langstreckenfl\u00fcge.<\/a><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Insgesamt gibt es 24 verschiedene Zeitzonen auf der Welt. Gerade wenn der n\u00e4chste Urlaub in die Ferne geht, wird man hiermit sp\u00e4testens konfrontiert. Wir erkl\u00e4ren euch, wie es zu den Zonen gekommen ist, wer die Uhrzeiten festgelegt hat und nat\u00fcrlich auch, wie viel Zeitverschiebung ihr pro Land einrechnen m\u00fcsst. 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