{"id":25190,"date":"2023-08-29T09:52:57","date_gmt":"2023-08-29T08:52:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/?p=25190"},"modified":"2026-04-16T15:41:25","modified_gmt":"2026-04-16T13:41:25","slug":"flugangst-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/ratgeber\/flugangst-ueberwinden\/","title":{"rendered":"Flugangst \u00fcberwinden: 10 Tipps zum entspannten Abheben"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ferne L\u00e4nder entdecken, neue Kulturen kennenlernen und umgeben von einer spektakul\u00e4ren Kulisse so richtig entspannen \u2013 klingt an sich nach dem perfekten Vorhaben, oder? Wenn zwischen dem Alltag und diesen paradiesischen Aussichten doch nur nicht der Weg dorthin stehen w\u00fcrde! W\u00e4hrend manch einer einfach in den Flieger steigt, um sich diesen Traum zu erf\u00fcllen, m\u00fcssen einige Reiselustige dazu erst einmal ihre Flugangst \u00fcberwinden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Welt steckt voll wundersch\u00f6ner Orte, die ihr alle nur zu gerne erkunden w\u00fcrdet, doch beim Gedanken daran, ein Flugzeug zu betreten, wird euch ganz mulmig? Was bei den einen ein erhabenes Gef\u00fchl der Freiheit hervorruft, sorgt bei nicht wenigen f\u00fcr mehr oder weniger stark ausgepr\u00e4gtes Unwohlsein. Wenn auch ihr zu denjenigen geh\u00f6rt, die die Sekunden z\u00e4hlen, bis sie endlich wieder Boden unter den F\u00fc\u00dfen haben, helfen euch unsere zehn Tipps hoffentlich dabei, eure Flugangst zu bek\u00e4mpfen und gelassen zu den sch\u00f6nsten Pl\u00e4tzen dieser Welt abzuheben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tipps gegen die Angst vorm Fliegen: Gelassen \u00fcber den Wolken\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#fakten\">Die Fakten kennen: Mut durch Wissen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#platzwahl\">Den richtigen Platz w\u00e4hlen: Wie man sich bettet, so fliegt man<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#stress-vermeiden\">Zus\u00e4tzlichen Stress vermeiden: In der Ruhe liegt die Kraft<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#einbeziehen\">Mitreisende und Crew einbeziehen: Gemeinsam ist man weniger allein<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#ablenkung\">Mit Ablenkung das Gedankenkarussell stoppen: Abtauchen in andere Welten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#entspannung\">Entspannung \u00fcben: K\u00f6rper und Geist zur Ruhe bringen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#mentales-training\">Mentales Training: Gelassen \u00fcber den Wolken<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#praxis\">Praktische Erfahrung sammeln: Der Angst begegnen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#hilfe\">Professionelle Hilfe suchen: Unterst\u00fctzung von Experten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#reiseziele\">Das passende Reiseziel w\u00e4hlen: Fl\u00fcge zum Gl\u00fcck<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Die h\u00e4ufigsten Fragen rund um die Bew\u00e4ltigung von Flugangst\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#hilfe-flugangst\">Was hilft am besten gegen Flugangst?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#sitzplatz-flugangst\">Wo sollte man im Flugzeug sitzen bei Flugangst?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#panikattacke-flugzeug\">Was tun bei einer Panikattacke im Flugzeug?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Wichtigste im \u00dcberblick<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Flugangst ist kein seltenes Ph\u00e4nomen. Viele Menschen f\u00fcrchten sich vorm Fliegen oder haben zumindest ein mulmiges Gef\u00fchl dabei.<\/li>\n\n\n\n<li>Verschiedene Tricks, die sich oftmals schon in den Alltag einbauen lassen, k\u00f6nnen dabei helfen, die Flugangst zu besiegen.<\/li>\n\n\n\n<li>Wer alleine nicht gegen die Aviophobie ankommt, findet bei ausgebildeten Experten Hilfe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipps gegen die Angst vorm Fliegen: Gelassen \u00fcber den Wolken<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rein rational betrachtet ist sie v\u00f6llig unbegr\u00fcndet, die <strong>Aviophobie<\/strong>, wie Flugangst in der Fachsprache genannt wird. Schlie\u00dflich geh\u00f6rt das Flugzeug zu den sichersten Verkehrsmitteln. Dennoch m\u00fcsst ihr euch keineswegs sch\u00e4men, wenn die Angst vorm Fliegen euch nicht losl\u00e4sst, denn ihr seid nicht alleine. Dabei sind die <strong>Gr\u00fcnde f\u00fcr die Flugangst vielf\u00e4ltig<\/strong>. Bei den meisten steckt gar <strong>kein konkreter Ausl\u00f6ser<\/strong> dahinter, bei einigen ist ein als <strong>negativ empfundenes Ereignis<\/strong> vor oder w\u00e4hrend des Flugs der Grund und wieder andere sind noch nie geflogen und f\u00fcrchten das <strong>Unbekannte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dazu kommt das Gef\u00fchl, seine <strong>eigene Handlungsf\u00e4higkeit<\/strong> an den Piloten abgeben und sich einer komplexen Maschine anvertrauen zu m\u00fcssen. Das \u00e4u\u00dfert sich bei den Betroffenen \u2013 teilweise schon <strong>Wochen vorher<\/strong> \u2013 mit Herzrasen, Schwindel, Magenbeschwerden, Schwei\u00dfausbr\u00fcchen und sogar Panikattacken. Das kommt euch bekannt vor? Dann hei\u00dft es: Nicht verzweifeln. Mit ein paar Tricks ist es bereits anderen vor euch gelungen, die Flugangst zu besiegen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"fakten\"><\/a>1. Die Fakten kennen: Mut durch Wissen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wissen schafft Vertrauen und befasst man sich einmal ganz objektiv mit dem Thema Fliegen, stellt man fest, dass Flugzeug-Ungl\u00fccke viel seltener vorkommen, als man vielleicht meint. Macht euch doch einmal mit den <strong>Statistiken<\/strong> vertraut, die oftmals auch Vergleiche mit dem Stra\u00dfenverkehr anstellen \u2013 ihr werdet sehen, dass ihr euch im Alltag oft v\u00f6llig selbstverst\u00e4ndlich gr\u00f6\u00dferen Gefahren aussetzt, als wenn ihr in den Flieger steigt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3465422-fluzeuge-am-flughafen-paris.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3465422-fluzeuge-am-flughafen-paris.jpg\" alt=\"Flugzeuge am Flughafen von Paris\" class=\"wp-image-25216\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3465422-fluzeuge-am-flughafen-paris.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3465422-fluzeuge-am-flughafen-paris-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3465422-fluzeuge-am-flughafen-paris-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Schon gewusst? Fliegen ist statistisch die sicherste Art zu reisen!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielen Betroffen hilft bei der \u00dcberwindung ihrer Flugangst auch, sich mittels B\u00fccher, Podcasts, Dokuserien und Apps \u00fcber die <strong>technischen Funktionsweisen<\/strong> eines Flugzeugs und all die Belastungstests, die es vor der Zulassung durchlaufen muss, zu informieren. Steht euer n\u00e4chster Flug bevor, k\u00f6nnt ihr euren angsteinfl\u00f6\u00dfenden Fantasien entschieden mit <strong>Faktenwissen<\/strong> begegnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Extra-Tipp:<\/strong> Einige Flugzeughersteller bieten die M\u00f6glichkeit, bei einer Werksbesichtigung hinter die Kulissen zu schauen \u2013 eine wunderbare Gelegenheit, die R\u00e4tsel rund um das Mysterium Flugzeug zu entschl\u00fcsseln.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"platzwahl\"><\/a>2. Den richtigen Platz w\u00e4hlen: Wie man sich bettet, so fliegt man<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manchmal k\u00f6nnen schon kleine Dinge einen gro\u00dfen Unterschied machen und so k\u00f6nnt ihr die Flugangst bereits bei der <strong>Sitzplatzwahl<\/strong> bek\u00e4mpfen. Welcher Platz der richtige f\u00fcr euch ist, ist Geschmackssache und h\u00e4ngt davon ab, was der Grund f\u00fcr eure Angst ist. Sofern ihr nicht unter H\u00f6henangst leidet, ist ein <strong>Fensterplatz<\/strong> wahrscheinlich die beste Wahl. So k\u00f6nnt ihr euch von der <strong>unendlichen Weite<\/strong> um euch herum bes\u00e4nftigen lassen, euch vergewissern, dass alles in Ordnung ist, und euch auf die <strong>Sch\u00f6nheit der Landschaft<\/strong> oder der Wolkenbilder konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3477998-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-san-francisco.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3477998-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-san-francisco.jpg\" alt=\"Blick aus dem Flugzeugfenster auf San Francisco\" class=\"wp-image-25217\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3477998-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-san-francisco.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3477998-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-san-francisco-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3477998-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-san-francisco-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Im vorderen Teil des Fliegers sind Flugbewegungen und Ger\u00e4uschkulisse ruhiger<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wird eure Flugangst von Klaustrophobie beeinflusst, seid ihr hingegen am <strong>Gang<\/strong> besser aufgehoben. Das Gef\u00fchl, zwischendurch aufstehen zu k\u00f6nnen, wird euch in diesem Fall sicherlich ungemein beruhigen. Gegebenenfalls solltet ihr dar\u00fcber nachdenken, euch einen Platz in der <strong>Business Class<\/strong> mit mehr Arm- und Beinfreiheit zu buchen. Sind es eher die Ger\u00e4usche und Bewegungen des Flugzeugs, die euch verunsichern, empfehlen wir euch einen Platz in <strong>den vorderen Reihen bis zur Tragfl\u00e4chenmitte<\/strong> \u2013 dort geht es am ruhigsten zu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"stress-vermeiden\"><\/a>3. Zus\u00e4tzlichen Stress vermeiden: In der Ruhe liegt die Kraft<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noch schnell die ausstehenden Projekte mit den Kollegen absprechen, den Hund zur Nachbarin bringen oder die Enkel verabschieden und dann nach einer staugeplagten Fahrt die lange Schlange am Check-in-Schalter vor sich sehen \u2013 nicht unbedingt ein entspannter Reisestart, oder? Ganz zu schweigen davon, dass Stress ein perfekter <strong>N\u00e4hrboden f\u00fcr Angst<\/strong> ist und jede Situation noch einmal um einiges schlimmer aussehen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/GettyImages-157506222-Taschenuhr-auf-Wandkalender.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/GettyImages-157506222-Taschenuhr-auf-Wandkalender.jpg\" alt=\"Taschenuhr auf Wandkalender\" class=\"wp-image-23187\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/GettyImages-157506222-Taschenuhr-auf-Wandkalender.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/GettyImages-157506222-Taschenuhr-auf-Wandkalender-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/GettyImages-157506222-Taschenuhr-auf-Wandkalender-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Je gr\u00f6\u00dfer der Zeitpuffer vor dem Abflug, desto geringer der Stress<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bereitet euch der Gedanke ans Fliegen sowieso schon Unwohlsein, wird es euch gestresst noch schwerer fallen, eure Flugangst zu \u00fcberwinden. Daher gilt: Plant vor und nach dem Flug <strong>ausreichend Zeit<\/strong> ein und nutzt am besten den <strong>Online Check-in<\/strong>, um das Anstehen am Flughafen zu umgehen. Optimal ist es, wenn ihr mit jemandem reist, dem ihr <strong>vertraut<\/strong> und der euch durch beruhigende Worte, Ablenkung oder einfach seine Anwesenheit jeglichen Stress nimmt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"einbeziehen\"><\/a>4. Mitreisende und Crew einbeziehen: Gemeinsam ist man weniger allein<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielen Leuten ist ihre Angst vorm Fliegen peinlich, weshalb sie sich <strong>innerlich zur\u00fcckziehen<\/strong>, sobald sie auf ihrem Platz sitzen, und versuchen, ihre Flugangst alleine zu bek\u00e4mpfen. Dabei l\u00e4sst sie sich gemeinsam so viel angenehmer besiegen. Berichtet daher beim n\u00e4chsten Flug einfach mal euren <strong>Sitznachbarn<\/strong> und \/ oder den <strong>Flugbegleitern<\/strong> von eurer Flugangst. Schon das <strong>Dar\u00fcbersprechen<\/strong> wirkt ungemein beruhigend. Wenn ihr m\u00f6gt, k\u00f6nnt ihr ihnen au\u00dferdem sagen, ob sie etwas f\u00fcr euch tun k\u00f6nnen, was euch den Flug erleichtert: Sollen sie euch so weit wie m\u00f6glich <strong>in Ruhe lassen<\/strong> oder euch hin und wieder <strong>beschwichtigen<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4920203-freundliche-und-hilfsbereite-flugbegleiterinnen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4920203-freundliche-und-hilfsbereite-flugbegleiterinnen.jpg\" alt=\"Freundliche und hilfsbereite Flugbegleiterinnen\" class=\"wp-image-25220\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4920203-freundliche-und-hilfsbereite-flugbegleiterinnen.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4920203-freundliche-und-hilfsbereite-flugbegleiterinnen-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4920203-freundliche-und-hilfsbereite-flugbegleiterinnen-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Das freundliche Flugpersonal unterst\u00fctzt euch gerne<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Flugbegleiter sind zudem <strong>geschult<\/strong> <strong>und erfahren<\/strong> darin, mit nerv\u00f6sen Passagieren umzugehen, werden euch im Auge behalten und wissen, wie sie eure Flugangst so weit wie m\u00f6glich minimieren k\u00f6nnen. Im Notfall k\u00f6nnen Sie zudem schnell reagieren, solltet ihr dennoch eine Panikattacke im Flugzeug erleiden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"ablenkung\"><\/a>5. Mit Ablenkung das Gedankenkarussell stoppen: Abtauchen in andere Welten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn sich eure Gedanken st\u00e4ndig um eure Flugangst drehen und ihr einfach nicht aufh\u00f6ren k\u00f6nnt, euch m\u00f6gliche Horror-Szenarien auszumalen, hei\u00dft es: Ablenkung muss her! Stattet euch daher im Voraus so aus, dass ihr euch mit etwas Sch\u00f6nem <strong>besch\u00e4ftigen<\/strong> k\u00f6nnt. Packt ein <strong>Buch<\/strong> ein (oder ladet euch eines auf den E-Reader), in das ihr euch vertiefen k\u00f6nnt, nutzt das <strong>Bordprogramm<\/strong>, um endlich mal wieder einen Blockbuster zu schauen, oder lasst euch von eurer <strong>Lieblingsmusik<\/strong> oder einem <strong>Podcast<\/strong> in gute Laune versetzen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4919205-frau-entspannt-mit-musik-im-flugzeug.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4919205-frau-entspannt-mit-musik-im-flugzeug.jpg\" alt=\"Frau entspannt mit Musik oder Podcast im Flugzeug\" class=\"wp-image-25214\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4919205-frau-entspannt-mit-musik-im-flugzeug.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4919205-frau-entspannt-mit-musik-im-flugzeug-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4919205-frau-entspannt-mit-musik-im-flugzeug-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Eure favorisierte Musik oder spannende Podcasts sorgen f\u00fcr relaxte Flug-Atmosph\u00e4re<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und vor allem: Konzentriert euch auf die <strong>Vorfreude<\/strong>. Schlie\u00dflich sitzt ihr im Flieger, um euer Traumziel zu erreichen. Malt euch aus, wie ihr schon bald den Sand zwischen den Zehen sp\u00fcrt oder \u00fcber imposante Berggipfel wandert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lesetipp:<\/strong> Ihr ben\u00f6tigt noch Inspiration zum Tr\u00e4umen? Die <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/schoenste-straende-der-welt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sch\u00f6nsten Str\u00e4nde der Welt<\/a> liefern euch sicherlich ausreichend Anregungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bereitet euch der <strong>Start<\/strong> ein mulmiges Gef\u00fchl, lasst beim Abheben doch einmal die <strong>Kamera<\/strong> laufen oder schie\u00dft flei\u00dfig Fotos. W\u00e4hrend ihr euch an der perfekten Aufnahme versucht, hat das Flugzeug schon den Boden verlassen und ihr schwebt \u00fcber den Wolken. Hilft das alles nichts, versucht es mit diesem Trick: Schreibt mit der f\u00fcr euch ungewohnten Hand ein paar S\u00e4tze \u2013 ihr werdet euch so sehr konzentrieren, dass ihr gar keine Zeit habt, euch \u00fcber etwas anderes Gedanken zu machen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"entspannung\"><\/a>6. Entspannung \u00fcben: K\u00f6rper und Geist zur Ruhe bringen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein ruhiger Geist wohnt in einem ruhigen K\u00f6rper: Diese Weisheit kann der Schl\u00fcssel zum \u00dcberwinden eurer Flugangst sein. Sobald ihr euren <strong>K\u00f6rper locker<\/strong> <strong>lasst<\/strong>, wird euer <strong>Geist automatisch zur Ruhe<\/strong> kommen. Es gibt verschiedene <strong>Entspannungs- und Atem\u00fcbungen<\/strong>, die genau darauf abzielen. Anleitungen dazu findet ihr online oder ihr nehmt an speziellen <strong>Kursen<\/strong> teil, die zum Beispiel zur sogenannten <strong>progressiven Muskelentspannung<\/strong> angeboten werden. Optimalerweise praktiziert ihr die \u00dcbungen bereits <strong>mehrere Wochen vor eurem Flug<\/strong>, um euch damit vertraut zu machen und sie schlie\u00dflich \u201eunter Druck\u201c spielerisch anwenden zu k\u00f6nnen \u2013 ganz zu schweigen davon, dass euch eine entspannte Einstellung sicherlich auch im Alltag zugutekommt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GettyImages-481016205-Schlaf-im-Flugzeug.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GettyImages-481016205-Schlaf-im-Flugzeug.jpg\" alt=\"Mann schl\u00e4ft im Flugzeug\" class=\"wp-image-23667\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GettyImages-481016205-Schlaf-im-Flugzeug.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GettyImages-481016205-Schlaf-im-Flugzeug-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/GettyImages-481016205-Schlaf-im-Flugzeug-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00dcbung macht den Entspannungsmeister!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Richtet euch au\u00dferdem so <strong>komfortabel<\/strong> wie m\u00f6glich an eurem Platz ein. Nehmt eventuell ein <strong>Kissen<\/strong> mit und zieht euch <strong>bequem<\/strong> an, sodass ihr euch nicht eingeengt f\u00fchlt. Leuchtet das Anschnallzeichen nicht, k\u00f6nnt ihr zudem hin und wieder <strong>aufstehen<\/strong>, um eure Gelenke zu lockern. Mit dem richtigen <strong>Essen und Trinken<\/strong> k\u00f6nnt ihr eurem K\u00f6rper zus\u00e4tzlich etwas Gutes tun: Wer Koffein, Alkohol und sehr salzhaltige Lebensmittel meidet und stattdessen <strong>viel Wasser<\/strong> oder Kr\u00e4utertees, zum Beispiel mit Baldrian, trinkt, und zu leichten Gerichten greift, tut damit schon einiges gegen seine Flugangst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"mentales-training\"><\/a>7. Mentales Training: Gelassen \u00fcber den Wolken<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00f6nnt ihr trotz Ablenkung eure negativen Gedanken nicht ausblenden, probiert einmal, diese gegen <strong>positive<\/strong> zu ersetzen. Sagt euch immer wieder, dass ihr sicher seid, und ruft euch die Fakten rund ums Fliegen, die ihr dank unseres ersten Tipps ja kennt, immer wieder ins Ged\u00e4chtnis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4865031-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-die-alpen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4865031-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-die-alpen.jpg\" alt=\"Traumhafter Ausblick aus dem Flugzeugfenster \u00fcber die Alpen\" class=\"wp-image-25231\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4865031-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-die-alpen.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4865031-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-die-alpen-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4865031-blick-aus-dem-flugzeugfenster-auf-die-alpen-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mit erlernter Gelassenheit k\u00f6nnt ihr die sch\u00f6nsten Blicke auf die Welt genie\u00dfen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doch auch bereits vor Abflug k\u00f6nnt ihr eure <strong>mentale Kraft<\/strong> st\u00e4rken, um eure Flugangst zu \u00fcberwinden. Hier kommt die Technik der <strong>Visualisierung<\/strong> ins Spiel. Stellt euch regelm\u00e4\u00dfig so lebhaft und detailliert wie m\u00f6glich eure bevorstehende Reise vor \u2013 und zwar so, wie sie vollkommen <strong>reibungslos<\/strong> abl\u00e4uft. Auf diese Weise wird euer Unterbewusstsein darauf <strong>programmiert<\/strong>, dass Fliegen eine rundum angenehme Erfahrung ist. Sitzt ihr dann schlie\u00dflich im Flieger, kommen die beunruhigenden Gef\u00fchle erst gar nicht auf. Und seht es doch mal so: Wo sonst, wenn nicht hoch in der Luft, seid ihr so weit weg von allem und jedem. Jetzt kann euch keiner st\u00f6ren \u2013 eigentlich herrlich, oder?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"praxis\"><\/a>8. Praktische Erfahrung sammeln: Der Angst begegnen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Vermeidungs- oder Verdr\u00e4ngungsstrategie mag zwar zun\u00e4chst wie der bequemere Weg wirken, mit Flugangst umzugehen, doch <strong>langfristig<\/strong> werdet ihr sie so nie \u00fcberwinden. Schaut euren \u00c4ngsten daher ins Auge und geht entschieden gegen sie vor. Unterst\u00fctzen k\u00f6nnen euch dabei zum Einstieg <strong>Flughafentouren<\/strong>, die einen Blick hinter die Kulissen erm\u00f6glichen, sodass ihr euch schon einmal an das euch Unbehagen bereitende Umfeld gew\u00f6hnt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923071-pilot-im-flugzeugcockpit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923071-pilot-im-flugzeugcockpit.jpg\" alt=\"Pilot im Flugzeugcockpit\" class=\"wp-image-25234\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923071-pilot-im-flugzeugcockpit.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923071-pilot-im-flugzeugcockpit-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923071-pilot-im-flugzeugcockpit-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ein Blick ins Cockpit l\u00e4sst euch noch tiefer in die Materie eintauchen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Fluggesellschaften bieten zudem <strong>Seminare<\/strong> oder sogenannte <strong>Konfrontationstherapien<\/strong> an. Diese bestehen meist aus <strong>informativen Teilen <\/strong>und <strong>praktischen \u00dcbungen<\/strong>. Ihr k\u00f6nnt ins Cockpit schauen, besichtigt ein Flugzeug und fliegt zum Abschluss gemeinsam auf einem innerdeutschen Flug. Ihr wollt genau nachvollziehen, was der Pilot, dem ihr euch anvertraut, eigentlich so macht? Dann haltet nach <strong>Flugsimulatoren<\/strong> Ausschau, in denen ihr selbst (virtuell) ein Flugzeug steuern k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"hilfe\"><\/a>9. Professionelle Hilfe suchen: Unterst\u00fctzung von Experten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr habt vergebens versucht, eure Flugangst zu besiegen, und wisst einfach nicht, was ihr noch dagegen tun k\u00f6nnt? Dann scheut euch nicht, euch professionelle Hilfe zu suchen. Es gibt unterschiedlichste <strong>Seminare und Workshops<\/strong>, in denen ihr mit Leidensgenossen <strong>von Experten angeleitet<\/strong> und beraten werdet. Noch individueller k\u00f6nnt ihr eurer Furcht bei <strong>privaten Therapiesetzungen<\/strong> begegnen. So werdet ihr bei eurem Weg zum angstfreien Fliegen von einem erfahrenen Therapeuten begleitet.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923074-frau-in-therapiesitzung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923074-frau-in-therapiesitzung.jpg\" alt=\"Frau in Therapiesitzung\" class=\"wp-image-25236\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923074-frau-in-therapiesitzung.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923074-frau-in-therapiesitzung-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/4923074-frau-in-therapiesitzung-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">In einer Verhaltenstherapie kann aktiv an der Flugangst gearbeitet werden<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein beliebtes Werkzeug ist die <strong>kognitive Verhaltenstherapie<\/strong>, bei der ihr euch zun\u00e4chst mit euren Denkmustern auseinandersetzt, diese anschlie\u00dfend hinterfragt und zu guter Letzt durch realistischere ersetzt. Bei Personen, die auch von Zahlen und Fakten nicht von der Sicherheit des Fliegens \u00fcberzeugt werden k\u00f6nnen, kann auch <strong>Hypnose<\/strong>, die das Unterbewusstsein anspricht, wirksam sein. Welche Methode die beste ist, ist individuell \u2013 eventuell m\u00fcsst ihr auch verschiedene L\u00f6sungswege ausprobieren, um den f\u00fcr euch wirkungsvollsten zu finden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lesetipp:<\/strong> Eure Flugangst bekommt ihr langsam in den Griff, aber jetzt plagt euch der Jetlag? Lasst euch davon nicht abhalten, endlich mehr zu verreisen, und lest euch stattdessen unsere <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/jetlag-tipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tipps gegen Jetlag<\/a> durch.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"reiseziele\"><\/a>10. Das passende Reiseziel w\u00e4hlen: Fl\u00fcge zum Gl\u00fcck<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer aufgrund seiner Flugangst so wenig wie m\u00f6glich fliegt oder noch nie in ein Flugzeug gestiegen ist, der l\u00e4sst sich dadurch nicht nur eine Menge an wundervollen Erfahrungen entgehen, sondern sorgt auch daf\u00fcr, dass jeder unvermeidbare Flug noch schlimmer wirkt. Denn je \u00f6fter ihr die Erfahrung macht, dass euch beim Fliegen nichts passiert, desto weniger dramatisch wirkt es und desto gr\u00f6\u00dfer wird euer <strong>Vertrauen in euch selbst<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/GettyImages-1218819435-Rijksmuseum-Amsterdam-aerial.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/GettyImages-1218819435-Rijksmuseum-Amsterdam-aerial.jpg\" alt=\"Rijksmuseum Amsterdam\" class=\"wp-image-18923\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/GettyImages-1218819435-Rijksmuseum-Amsterdam-aerial.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/GettyImages-1218819435-Rijksmuseum-Amsterdam-aerial-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/GettyImages-1218819435-Rijksmuseum-Amsterdam-aerial-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Viele Sch\u00f6nheiten des Globus, wie Amsterdam, lassen sich schon mit kurzen Fl\u00fcgen erreichen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am einfachsten l\u00e4sst sich die Flugangst \u00fcberwinden, wenn ihr klein anfangt. Startet zun\u00e4chst mit einem <strong>Kurzstrecken- oder Inlandsflug<\/strong>: Es m\u00fcssen ja nicht direkt die traumhaften Karibik- oder S\u00fcdseeinseln sein. Die Mittelmeerinseln sind eine paradiesische Alternative. Kurz nach dem Abheben steht bereits die Landung an und ihr habt den (ersten) Flug \u00fcberstanden. Beim n\u00e4chsten Mal geht es dann schon viel leichter und so k\u00f6nnt ihr das Fliegen nach und nach zu etwas <strong>Allt\u00e4glichem<\/strong> werden lassen, bis euch auch Langstreckenfl\u00fcge durchaus machbar erscheinen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tipp:<\/strong> Liegt euer Wunschziel weit entfernt und die Entfernung dorthin scheint un\u00fcberbr\u00fcckbar, kann euch ein Stopover eurem Traum n\u00e4herbringen. Fliegt zun\u00e4chst nur eine Teilstrecke, erkundet f\u00fcr ein paar Tage einen anderen Ort und macht euch anschlie\u00dfend entspannt auf die Weiterreise.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Passende Reiseziele f\u00fcr Reisende mit Flugangst:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<table id=\"tablepress-417\" class=\"tablepress tablepress-id-417\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\"><strong>Ort<\/strong><\/th><th class=\"column-2\"><strong>Flugdauer<\/strong><\/th><th class=\"column-3\"><strong>Reisetipp<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/staedtereisen-amsterdam.html\">Amsterdam<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca, 1,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/amsterdam-sehenswuerdigkeiten\/\">Top 8 Sehensw\u00fcrdigkeiten in Amsterdam<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/staedtereisen-wien.html\">Wien<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 1,25 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wien-sehenswuerdigkeiten\/\">Top 10 Sehensw\u00fcrdigkeiten in Wien<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/staedtereisen-rom.html\">Rom<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 2 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/rom-sehenswuerdigkeiten\/\">Top 11 Sehensw\u00fcrdigkeiten in Rom<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/staedtereisen-prag.html\">Prag<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 1 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/prag-sehenswuerdigkeiten\/\">Top 9 Sehensw\u00fcrdigkeiten in Prag<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/staedtereisen-stockholm.html\">Stockholm<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 1,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/stockholm-sehenswuerdigkeiten\/\">Top 10 Sehensw\u00fcrdigkeiten in Stockholm<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/staedtereisen-paris.html\">Paris<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 1,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/paris-sehenswuerdigkeiten\/\">Top 13 Sehensw\u00fcrdigkeiten in Paris<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/hotels\/hotels-split.html\">Split<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca, 1,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/reisetipps-kroatien\/\">Die besten Tipps f\u00fcr Kroatien<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/urlaub-mallorca.html\">Mallorca<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 2,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/mallorca-geheimtipps\/\">Mallorca Geheimtipps<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/urlaub-sizilien.html\">Sizilien<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 2,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/sizilien-sehenswuerdigkeiten\/\">Sehensw\u00fcrdigkeiten und Ausflugsziele auf Sizilien<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-11\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/urlaub-korfu.html\">Korfu<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 2,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/korfu-tipps\/\">Die besten Tipps f\u00fcr Korfu<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-12\">\n\t<td class=\"column-1\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/urlaub-malta.html\">Malta<\/a><\/td><td class=\"column-2\">ca. 2,5 h<\/td><td class=\"column-3\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/malta-sehenswuerdigkeiten\/\">Top 13 Sehensw\u00fcrdigkeiten auf Malta<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-417 from cache -->\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tipps:<\/strong> Bei der Aussicht auf diese Orte f\u00fcr ein <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/romantisches-wochenende-zu-zweit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">romantisches Wochenende zu zweit<\/a> scheint jeder Flug machbar. Ihr m\u00f6chtet erst einmal mit einem innerdeutschen Flug \u201e\u00fcben\u201c? Unter unseren Angeboten f\u00fcr einen <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/urlaub\/deutschland.html\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/urlaub\/deutschland.html\">Urlaub in Deutschland<\/a> findet ihr die passenden Ziele. Auch diese <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/kurzurlaub.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ziele f\u00fcr einen Kurzurlaub<\/a> liegen gar nicht mal so weit entfernt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die h\u00e4ufigsten Fragen rund um die \u00dcberwindung von Flugangst<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr wollt endlich eure Flugangst \u00fcberwinden, wisst aber nicht so wirklich, wie ihr das Vorhaben angehen sollt? Wir beantworten euch die wichtigsten Fragen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"hilfe-flugangst\"><\/a>Was hilft am besten gegen Flugangst?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es mag verlockend klingen, ein paar Pillen oder Tropfen zu schlucken, und schon geh\u00f6rt die Angst vorm Fliegen der Vergangenheit an. Tats\u00e4chlich gibt es auch <strong>Medikamente<\/strong>, die gegen Flugangst helfen sollen, doch ihr solltet bedenken, dass diese lediglich als eine Art von <strong>Vermeidung<\/strong> dienen und nicht das eigentliche Problem bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hilfreicher ist es, bereits im Alltag mit Hilfe von <strong>Entspannungsmethoden<\/strong> den Umgang mit beunruhigenden Situationen zu trainieren und sich in <strong>Seminaren<\/strong> oder in Form von <strong>Therapie<\/strong> professionelle Unterst\u00fctzung zu holen. Auch das Aneignen von <strong>Wissen rund ums Fliegen<\/strong> kann dabei helfen, Flugangst zu \u00fcberwinden. An Bord hilft oftmals <strong>Ablenkung<\/strong> durch Lesen, Urlaubspl\u00e4ne schmieden oder Musik h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"sitzplatz-flugangst\"><\/a>Wo sollte man im Flugzeug sitzen bei Flugangst?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da die Gr\u00fcnde f\u00fcr die Angst vorm Fliegen vielf\u00e4ltig sind, l\u00e4sst <strong>sich keine pauschale Empfehlung <\/strong>abgeben, wo Personen mit Flugangst am besten sitzen sollten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grunds\u00e4tzlich gilt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Pl\u00e4tze, wo Flugger\u00e4usche und -bewegungen am wenigsten wahrnehmbar sind, befinden sich im vorderen Teil des Flugzeugs bis zur Tragfl\u00e4chenmitte.<\/li>\n\n\n\n<li>Fensterpl\u00e4tze sind f\u00fcr Menschen ohne H\u00f6henangst empfehlenswert, da sie f\u00fcr Ablenkung sorgen und ein Gef\u00fchl der Sicherheit vermitteln k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Gangpl\u00e4tze geben Personen mit Klaustrophobie mehr Raum und k\u00f6nnen f\u00fcr Beruhigung sorgen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"panikattacke-flugzeug\"><\/a>Was tun bei einer Panikattacke im Flugzeug?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer unter Flugangst leidet, den qu\u00e4lt oftmals noch die zus\u00e4tzliche Sorge davor, eine Panikattacke im Flugzeug zu erleiden. Damit die Angst vor der Angst nicht \u00fcberhandnimmt, ist es empfehlenswert, bereits vor dem Start die <strong>Besatzung<\/strong> dar\u00fcber zu informieren, dass ihr euch vorm Fliegen f\u00fcrchtet. So habt ihr die Gewissheit, dass ihr besonders aufmerksam beobachtet werdet und euch gegebenenfalls schnell und zielgerichtet geholfen werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Optimalerweise habt ihr bereits im Voraus <strong>Atem- und Entspannungs\u00fcbungen<\/strong> trainiert und k\u00f6nnt diese anwenden, sobald ihr merkt, dass die Angst gr\u00f6\u00dfer wird. Als hilfreich hat sich zum Beispiel die <strong>\u201e4-7-8-Atmung\u201c <\/strong>erwiesen, bei der ihr bewusst f\u00fcr vier Sekunden einatmet, den Atem f\u00fcr sieben Sekunden anhaltet und f\u00fcr acht Sekunden kr\u00e4ftig durch den Mund ausatmet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: Was tun gegen Flugangst?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn ihr euch bisher den Traum von fernen L\u00e4ndern, einzigartigen Erlebnissen und au\u00dfergew\u00f6hnlichen Begegnungen aufgrund eurer Flugangst nicht erf\u00fcllt habt, k\u00f6nnt ihr ihn mit einigen Tricks und etwas Geduld dennoch wahr werden lassen. Da die Gr\u00fcnde f\u00fcr die Angst vorm Fliegen unterschiedlichster Natur sind und jeder auf seine Weise damit umgeht, lohnt es sich, nicht aufzugeben und verschiedene Methoden zu testen. Entspannung ist hier das A und O. \u00dcbt ihr euch darin bereits im Alltag, f\u00e4llt sie euch auch in ungewohnten und herausfordernden Situationen um einiges leichter. So k\u00f6nnt ihr nach und nach die Angst einfach zuhause lassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unsere <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/flugreisen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Flugreisen<\/a> sind wohl der beste Ansporn, eure Flugangst zu bew\u00e4ltigen, denn sie sind jeden Flug wert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ferne L\u00e4nder entdecken, neue Kulturen kennenlernen und umgeben von einer spektakul\u00e4ren Kulisse so richtig entspannen \u2013 klingt an sich nach dem perfekten Vorhaben, oder? Wenn zwischen dem Alltag und diesen paradiesischen Aussichten doch nur nicht der Weg dorthin stehen w\u00fcrde! 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