{"id":20107,"date":"2022-06-17T09:10:51","date_gmt":"2022-06-17T08:10:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/?p=20107"},"modified":"2026-04-07T16:53:53","modified_gmt":"2026-04-07T14:53:53","slug":"tipps-gegen-hitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/ratgeber\/tipps-gegen-hitze\/","title":{"rendered":"Die 10 besten Tipps gegen Hitze: Mit k\u00fchlem Kopf durch hei\u00dfe Tage"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u201e36 Grad und es wird noch hei\u00dfer\u2026\u201c Was die einen vor Freude lostr\u00e4llern l\u00e4sst, bringt andere wortw\u00f6rtlich ins Schwitzen und los geht die Suche nach den besten Tipps gegen Hitze. Denn so sch\u00f6n es auch ist, wenn uns die Sonnenstrahlen kitzeln, bei steigenden Temperaturen muss unser K\u00f6rper ganz sch\u00f6n was leisten. Jede Bewegung scheint zu viel zu sein und so manch einen bringt die W\u00e4rme um den Schlaf. Jetzt ist Abk\u00fchlung gefragt!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sommer, Sonne, Sonnenschein: Wie gut das tut nach den dunklen Wintertagen. Doch pl\u00f6tzlich wird es eigentlich schon zu hei\u00df. Aber deswegen den Sommer weniger genie\u00dfen? Keineswegs! Wir haben die besten Tipps f\u00fcr drau\u00dfen und drinnen, wenn im Sommer oder auf Reisen durch s\u00fcdliche Gefilde die Sonne vom Himmel brennt. Mit ein paar einfachen Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnt ihr die W\u00e4rme in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen, durchschlafen und den Sommer eures Lebens erleben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inhaltsverzeichnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#vorbeugung\">Vorbeugen ist besser als Nachsorgen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zimmer\">Das Zimmer k\u00fchl halten<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#klimaanlage\">Die Klimaanlage richtig einstellen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#trinken\">Viel und richtig trinken<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#essen\">Leichte Kost essen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#wasser\">Abk\u00fchlen mit Wasser in allen Formen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kleidung\">Luftige Kleidung tragen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#auto\">Vor der Autofahrt f\u00fcr Abk\u00fchlung sorgen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#aktiv\">Die richtige Aktivit\u00e4t zur richtigen Zeit<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#reiseziele\">Die besten Reiseziele mit angenehmen Temperaturen<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Wichtigste im \u00dcberblick<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schon bevor die Temperaturen steigen, k\u00f6nnt ihr euren K\u00f6rper und eure Wohnung auf die Hitze vorbereiten.<\/li>\n\n\n\n<li>Einfach umzusetzende Ma\u00dfnahmen sorgen f\u00fcr Abk\u00fchlung bei Hitze.<\/li>\n\n\n\n<li>Reisen sorgt auch \u2013 oder gerade \u2013 bei milden Temperaturen f\u00fcr unvergessliche Erlebnisse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipps gegen Hitze<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir k\u00f6nnen zwar nicht an den Temperaturen schrauben, aber wir k\u00f6nnen immerhin das ein oder andere tun, um die Hitze ertr\u00e4glich zu machen. Schauen wir uns doch am besten die Tricks von den Einheimischen unserer liebsten s\u00fcdlichen Reisegebiete ab. Hier kommen unsere Top-Tipps gegen Hitze, wie ihr mit der richtigen Kleidung, dem passenden Essen und angemessenen Aktivit\u00e4ten auch die hei\u00dfesten Tage gelassen angehen k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"vorbeugung\"><\/a>1. Vorbeugen ist besser als Nachsorgen<\/h3>\n\n\n\n<p>Unser erster Tipp gegen Hitze gilt das ganze Jahr \u00fcber. Denn wer schon vor dem Sommer mit den Vorbereitungen startet, ist vor dem Anrollen der ersten Hitzewelle bestens gewappnet. Dass ein <strong>fitter K\u00f6rper<\/strong> in vielen Lebenslagen wichtig ist, ist kein Geheimnis. Auch in Sachen W\u00e4rme ist eine gewisse Grundfitness von Vorteil. Denn ein gesunder K\u00f6rper h\u00e4lt Belastungen leichter Stand und passt sich schneller an Temperaturschwankungen an. Daher gilt: Achtet auf eine <strong>ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong>, <strong>bewegt<\/strong> euch regelm\u00e4\u00dfig und genie\u00dft<strong> Nikotin sowie Alkohol, wenn \u00fcberhaupt, nur in Ma\u00dfen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1284690585-vegetables-and-fruits.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1284690585-vegetables-and-fruits.jpg\" alt=\"Buntes Obst und Gem\u00fcse\" class=\"wp-image-20149\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1284690585-vegetables-and-fruits.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1284690585-vegetables-and-fruits-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1284690585-vegetables-and-fruits-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ein gesunder Lebensstil h\u00e4lt K\u00f6rper und Geist fit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"zimmer\"><\/a>2. Das Zimmer k\u00fchl halten<\/h3>\n\n\n\n<p>Ob zu Hause in der Wohnung, in der Ferienwohnung oder im Hotelzimmer: Gerade in Innenr\u00e4umen staut sich die Hitze schnell. Was also tun, wenn ihr keine M\u00f6glichkeit habt rauszugehen oder es drau\u00dfen mindestens genauso warm ist? Damit daheim nicht im wahrsten Sinne des Wortes schlechte Luft herrscht oder ihr euch verschwitzt im Bett hin und her w\u00e4lzt, gilt es, f\u00fcr Abk\u00fchlung zu sorgen. Schon vor den ersten Hitzetagen ist daher Ausmisten angesagt. Je mehr <strong>freien Platz<\/strong> ihr habt, desto k\u00fchler ist die gef\u00fchlte Temperatur. Zu Hause k\u00f6nnt ihr dicke Teppiche entfernen, auf Reisen hilft es, nicht zu viel einzupacken, um das Hotelzimmer nicht unn\u00f6tig vollzustellen. Ist die Hitzewelle dann angekommen, solltet ihr <strong>am fr\u00fchen Morgen l\u00fcften<\/strong> und <strong>direkte Sonneneinstrahlung<\/strong> vermeiden. Bei trockener Hitze helfen <strong>feuchte Handt\u00fccher<\/strong>, die w\u00e4hrend des Trocknens W\u00e4rme aus der Raumluft entfernen. Ist es schw\u00fcl, solltet ihr diesen Trick jedoch lieber nicht probieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-184339503-hotel-suite-room.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-184339503-hotel-suite-room.jpg\" alt=\"Hotelzimmer mit geschlossenen Jalousien\" class=\"wp-image-20166\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-184339503-hotel-suite-room.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-184339503-hotel-suite-room-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-184339503-hotel-suite-room-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tags\u00fcber geschlossene Jalousien k\u00f6nnen das Aufheizen des Zimmers etwas abmildern<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"klimaanlage\"><\/a>3. Die Klimaanlage richtig einstellen<\/h3>\n\n\n\n<p>Nicht nur ein Tipp f\u00fcr Abk\u00fchlung, sondern auch zum Stromsparen: Schaltet eure <strong>Elektroger\u00e4te aus<\/strong>, denn alles, was Strom verbraucht, sorgt f\u00fcr W\u00e4rme. Auch die Bedienung der <strong>Klimaanlage<\/strong> erfordert etwas Fingerspitzengef\u00fchl. In den meisten Hotelzimmern k\u00f6nnt ihr die Temperatur nach euren W\u00fcnschen einstellen. Doch Vorsicht: Zu gro\u00dfe Temperaturunterschiede k\u00f6nnen eurem K\u00f6rper zusetzen. Vor allem, wenn ihr euch direkt dem Luftstrom aussetzt, riskiert ihr eine Erk\u00e4ltung. Und das ist wohl das Letzte, was wir im Sommer gebrauchen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Extra-Tipp:<\/strong> Lasst den Ventilator nur dann laufen, wenn ihr euch im selben Raum befindet, da er eigentlich nur die warme Luft hin und her bewegt. Das schafft zwar gef\u00fchlt Abk\u00fchlung, \u00e4ndert aber eigentlich nichts an der Raumtemperatur.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1075916868-Hotel-room.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1075916868-Hotel-room.jpg\" alt=\"Temperaturanzeige im Hotelzimmer\" class=\"wp-image-20150\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1075916868-Hotel-room.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1075916868-Hotel-room-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1075916868-Hotel-room-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Auch wenn es verlockend ist: Die Klimaanlage nicht zu kalt einstellen!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"trinken\"><\/a>4. Viel und richtig trinken<\/h3>\n\n\n\n<p>Erstmal einen eisgek\u00fchlten Drink! Klingt nach der perfekten Abk\u00fchlung im Sommer, oder? Es stimmt zwar: <strong>Viel trinken<\/strong> ist das A und O an hei\u00dfen Tagen, da der K\u00f6rper durch Schwitzen Fl\u00fcssigkeit verliert. Doch eiskalte Getr\u00e4nke sind keine guten Helferlein gegen die Hitze. Dadurch produziert der K\u00f6rper n\u00e4mlich noch mehr Hitze. Greift stattdessen lieber auf <strong>lauwarmes Wasser<\/strong> zur\u00fcck. Bis zu drei Liter werden an hei\u00dfen Tagen empfohlen. Scheint euch Wasser zu langweilig, k\u00f6nnt ihr mit etwas Zitrone, Ingwer oder Gurkenscheiben mehr Pepp hinzuf\u00fcgen.<br>\nKeine guten Durstl\u00f6scher sind Alkohol und Koffein, die dem K\u00f6rper Mineralstoffe und Fl\u00fcssigkeit entziehen und den Kreislauf noch mehr belasten. Neben den offensichtlichen \u00dcbelt\u00e4tern wie dem Feierabendbier oder dem Cocktail an der Poolbar, z\u00e4hlen dazu auch Eiskaffee und wei\u00dfer oder schwarzer Tee.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-696269694-Bottle-and-glass-of-water.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-696269694-Bottle-and-glass-of-water.jpg\" alt=\"Wasserflasche und Glas\" class=\"wp-image-20169\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-696269694-Bottle-and-glass-of-water.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-696269694-Bottle-and-glass-of-water-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-696269694-Bottle-and-glass-of-water-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">An hei\u00dfen Tagen ist die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme besonders wichtig<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"essen\"><\/a>5. Leichte Kost essen<\/h3>\n\n\n\n<p>In Sachen Essen bei Hitze k\u00f6nnen wir uns so einiges von den S\u00fcdeurop\u00e4ern abschauen. Nicht ohne Grund besteht die <strong>mediterrane K\u00fcche<\/strong> vor allem aus leichten Speisen. Schweres und deftiges Essen dagegen sorgt f\u00fcr eine zus\u00e4tzliche Belastung, l\u00e4sst die K\u00f6rpertemperatur ansteigen und macht m\u00fcde. Beste Gelegenheit also, sich durch die s\u00fcdlichen Landesk\u00fcchen zu probieren und in <strong>Antipasti<\/strong>, <strong>Salaten<\/strong> <strong>und kalten Suppen<\/strong> zu schwelgen. <strong>Frisches Gem\u00fcse und Obst <\/strong>s\u00e4ttigt nicht nur, sondern versorgt euren K\u00f6rper zudem mit wichtigen <strong>Mineralstoffen<\/strong>, die ihr durch Schwitzen verliert. <strong>Wasserreiche Fr\u00fcchte<\/strong> wie Melone, Erdbeeren und Gurke gleichen euren Wasserhaushalt aus.<br>\nAuch die vor allem in Indien praktizierte <strong>ayurvedische K\u00fcche<\/strong> kann Inspiration liefern. Sie schreibt bestimmten Lebensmitteln eine k\u00fchlende Wirkung zu. Demnach sind Melonen, bitteres Gem\u00fcse und Kokosn\u00fcsse perfekt bei Hitze. Zum W\u00fcrzen greift ihr am besten zu Minze oder Kurkuma, Sch\u00e4rfe lieber vermeiden.<br>\nNeben dem, was ihr esst, spielt auch das Wie eine Rolle. <strong>Gr\u00fcndliches und langes Kauen<\/strong> entlastet den K\u00f6rper, da er so weniger Zeit zum Verdauen ben\u00f6tigt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1149470139-Tarator.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1149470139-Tarator.jpg\" alt=\"Tarator \u2013 kalte Gurkensuppe\" class=\"wp-image-20173\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1149470139-Tarator.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1149470139-Tarator-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1149470139-Tarator-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Leichte Kost wie etwa eine Tarator (Gurkensuppe) schont den K\u00f6rper<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Die besten internationalen Essenstipps gegen Hitze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gazpacho: kalte Gem\u00fcsesuppe aus Spanien oder Portugal<\/li>\n\n\n\n<li>Tarator: kalte Gurkensuppe aus dem Balkan<\/li>\n\n\n\n<li>Insalata Caprese: Tomaten-Mozzarella Salat aus Italien<\/li>\n\n\n\n<li>Sommerrollen: gef\u00fcllte Reispapierrollen aus Vietnam<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Extra-Tipp f\u00fcr s\u00fc\u00dfe Fr\u00fcchtchen:<\/strong> Trauben in einen Gefrierbeutel geben und ein paar Stunden einfrieren. Eine herrlich s\u00fc\u00dfe und erfrischende Zwischenmahlzeit oder als Eisw\u00fcrfelersatz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"wasser\"><\/a>6. Abk\u00fchlen mit Wasser in allen Formen<\/h3>\n\n\n\n<p>So verlockend es auch klingt: Eine eiskalte Dusche ist nicht der beste Tipp bei Hitze. Dadurch wird der Kreislauf schockartig angeregt und der Blutdruck steigt an. Die Folge: Nach der Dusche schwitzt ihr noch mehr als vorher. Daher lieber <strong>lauwarm duschen<\/strong> und nicht komplett abtrocknen. Verdunstet das Wasser auf eurer Haut, k\u00fchlt das zus\u00e4tzlich. F\u00fcr Abk\u00fchlung zwischendurch hilft es, <strong>kaltes Wasser \u00fcber die Handgelenke<\/strong> laufen zu lassen oder <strong>k\u00fchle Kompressen<\/strong> auf eure Stirn oder den Nacken zu legen. Es gibt auch spezielle <strong>Wassersprays<\/strong> zu kaufen, die teilweise noch mit stimulierenden D\u00fcften versetzt sind und mit denen ihr euch unterwegs Erfrischung verschaffen k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Extra-Tipp:<\/strong> Aus W\u00e4rmflasche wird K\u00fchlflasche! F\u00fcllt eine W\u00e4rmflasche mit kaltem Wasser. Noch erfrischender wird es, wenn ihr sie zu einem Drittel f\u00fcllt und kurz in den Tiefk\u00fchlschrank legt. Perfekt, um auch bei Hitze gut schlafen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-647607508-Shower-head.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-647607508-Shower-head.jpg\" alt=\"Wasserstrahl aus Duschkopf\" class=\"wp-image-20176\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-647607508-Shower-head.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-647607508-Shower-head-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-647607508-Shower-head-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">F\u00fcr l\u00e4nger anhaltende Erfrischung besser lauwarm als kalt duschen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"kleidung\"><\/a>7. Luftige Kleidung tragen<\/h3>\n\n\n\n<p>Schwarz sehen hilft in den seltensten F\u00e4llen und erst recht nicht als Tipp gegen Hitze. Denn schwarze Kleidung bringt euch so richtig ins Schwitzen. Die S\u00fcdeurop\u00e4er machen es vor: <strong>Weite, luftige Kleidung<\/strong> aus leichter Baumwolle, Bambus oder Leinen verhindert Hitzestaus und verbreitet sofort Sommerstimmung. Au\u00dferdem sollte sie lieber lang als kurz sein. Klingt komisch? Keineswegs! Die W\u00fcstenbewohner wissen schon l\u00e4ngst, dass bei hoher Luftfeuchtigkeit der K\u00fchleffekt von langer Kleidung gr\u00f6\u00dfer ist und h\u00fcllen sich in lange Gew\u00e4nder.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-920344842.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-920344842.jpg\" alt=\"Frau mit Sonnenhut am Strand\" class=\"wp-image-20179\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-920344842.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-920344842-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-920344842-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mit der richtigen Bekleidung beh\u00e4lt man auch bei H\u00f6chsttemperaturen einen k\u00fchlen Kopf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Gleiches gilt \u00fcbrigens auch nachts. Mit der <strong>richtigen, leichten Schlafkleidung<\/strong> wird das Schlafen selbst bei Hitze zum Traum. Bei Wander- oder Radtouren sorgt alternativ <strong>Funktionsbekleidung<\/strong> daf\u00fcr, dass W\u00e4rme und Feuchtigkeit nach au\u00dfen transportiert werden. Vor Sonneneinstrahlung von oben sch\u00fctzt ein sch\u00f6ner <strong>Hut<\/strong> oder ein schneidiges <strong>Cap<\/strong>.<br>\nAuch ein hilfreiches Accessoire: ein schicker <strong>F\u00e4cher<\/strong>. Etwas moderner, daf\u00fcr vielleicht nicht unbedingt h\u00fcbscher sind kleine <strong>Handventilatoren<\/strong>, die unterwegs f\u00fcr Abk\u00fchlung sorgen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Achtung:<\/strong> Wei\u00dfe Kleidung k\u00fchlt zwar besser als dunkle, sch\u00fctzt aber weniger vor UV-Strahlen. Achtet daher unbedingt auf einen ausreichenden Sonnenschutz, bevor ihr in die Sonne geht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"auto\"><\/a>8. Vor der Autofahrt f\u00fcr Abk\u00fchlung sorgen<\/h3>\n\n\n\n<p>Wer im Sommer die Autot\u00fcr \u00f6ffnet, dem schl\u00e4gt oftmals ein wahrer Hitzeschwall entgegen. Vor allem, wenn ihr mit dem Auto verreisen m\u00f6chtet, ist das nicht unbedingt der beste Start in eine erholsame Zeit. Auch am Urlaubsort machen Erkundungstouren mehr Spa\u00df, wenn die Kleidung nicht am K\u00f6rper klebt. Hier ist etwas Vorbereitung gefragt. Sucht euch, wenn m\u00f6glich, einen <strong>schattigen Parkplatz<\/strong>. Ber\u00fccksichtigt dabei auch, wie lange ihr parkt und wie die Sonne in dieser Zeit wandert. Zus\u00e4tzlichen Schutz bietet eine Abdeckfolie oder ein Handtuch, mit dem ihr die <strong>Scheiben abdunkelt<\/strong>. Hat sich dennoch die Hitze im Auto angesammelt, <strong>\u00f6ffnet alle T\u00fcren<\/strong> weit und wartet so lange, bis sich der Innenraum etwas abgek\u00fchlt hat. Unterwegs gilt bez\u00fcglich der <strong>Klimaanlage<\/strong> das gleiche wie zuhause: Nicht zu stark k\u00fchlen und den Zug nicht direkt auf euch richten. Habt ihr keine Klimaanlage, hilft es, die Fenster einen Spalt offen zu lassen und so hei\u00dfe Luft entweichen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Ihr m\u00f6chtet mit dem Mietwagen oder eurem eigenen Auto verreisen? Mit unseren <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/eigenanreise.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Eigenanreise-Angeboten<\/a> findet ihr das passende Ziel \u2013 bei allen Temperaturen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1148150432-Car-air-conditioning.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1148150432-Car-air-conditioning.jpg\" alt=\"Klimaanlage im Auto\" class=\"wp-image-20184\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1148150432-Car-air-conditioning.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1148150432-Car-air-conditioning-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-1148150432-Car-air-conditioning-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zu starkes K\u00fchlen des Auto-Innenraums gegen\u00fcber der Au\u00dfentemperatur belastet den Kreislauf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"aktiv\"><\/a>9. Die richtige Aktivit\u00e4t zur richtigen Zeit<\/h3>\n\n\n\n<p>Steigen die Temperaturen, kann es sinnvoll sein, euren gewohnten Tagesablauf etwas abzu\u00e4ndern. Denn bei Hitze gilt: \u201eDer fr\u00fche Vogel schwitzt am wenigsten\u201c. Wer fr\u00fch aufsteht, kann die k\u00fchlen <strong>Morgenstunden zum Arbeiten und Sport<\/strong> machen nutzen. Auf Reisen machen <strong>Sightseeing, Wandern und Radfahren zu Beginn des Tages <\/strong>am meisten Spa\u00df. Mittags ist die beste Zeit, um durch Museen zu schlendern oder das Hotelspa in vollen Z\u00fcgen auszunutzen. Ein k\u00fchler Hotelpool kann die ideale Alternative zum warmen Meer darstellen \u2013 vorausgesetzt, er ist von Schatten spendenden Palmen umgeben. Seid ihr in der Mittagshitze drau\u00dfen unterwegs, meidet die pralle Sonne, bewegt euch so wenig wie m\u00f6glich, achtet gut auf euren Kreislauf und <strong>\u00fcberlastet euch nicht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-171572799.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-171572799.jpg\" alt=\"Hotelpool\" class=\"wp-image-20186\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-171572799.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-171572799-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-171572799-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">In den Morgenstunden sind nicht nur die Temperaturen angenehmer, Hotelpool &amp; Co. sind auch weniger \u00fcberlaufen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a name=\"reiseziele\"><\/a>10. Die besten Reiseziele mit angenehmen Temperaturen<\/h3>\n\n\n\n<p>Viele w\u00e4hlen ihre Reiseziele genau danach aus, wo es am w\u00e4rmsten ist. Ihr z\u00e4hlt nicht dazu und m\u00f6chtet eure Aktivit\u00e4ten nicht, wie in Tipp 9 beschrieben, um die W\u00e4rme herum planen? Wie gut, dass es genug Orte gibt, die die perfekte Anlaufstelle f\u00fcr alle Liebhaber der milden Temperaturen sind. Mit der Wahl des richtigen <strong>Reisezeitraums<\/strong> k\u00f6nnt ihr auch L\u00e4nder, in denen es teilweise richtig hei\u00df werden kann, bei k\u00fchleren Temperaturen erkunden.<br>\n<strong>St\u00e4dtetrips<\/strong> in europ\u00e4ische St\u00e4dte sind im Fr\u00fchling, Herbst oder Winter oft angenehmer als im Sommer. Die Sehensw\u00fcrdigkeiten sind mindestens genauso sch\u00f6n, Museen sind weniger \u00fcberf\u00fcllt und die Stimmung herrlich gem\u00fctlich.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Beim Gedanken an aufregende St\u00e4dte ohne Hitze-Stress wird euch warm ums Herz? Hier kommt ihr zu unseren <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/staedtereisen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">St\u00e4dtereisen-Angeboten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch f\u00fcr <strong>Aktivreisen<\/strong> mit Wandern oder Radfahren sind der Fr\u00fchling und Herbst ideal. Wer gerne <strong>baden<\/strong> m\u00f6chte, ohne sich der Hitze auszusetzen und dem auch etwas frische Wassertemperaturen nichts ausmachen, kann oft schon im Fr\u00fchjahr die Badesaison einl\u00e4uten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-519114563_Bike.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"880\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-519114563_Bike.jpg\" alt=\"Radfahrer am See bei Sonnenaufgang\" class=\"wp-image-20187\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-519114563_Bike.jpg 880w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-519114563_Bike-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenklar.tv\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/GettyImages-519114563_Bike-768x393.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Temperaturen im Fr\u00fchling und Herbst eignen sich besonders gut f\u00fcr Rad- oder Wandertouren<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Das ganze Jahr \u00fcber weniger hei\u00df ist es in den skandinavischen L\u00e4ndern. Im Sommer wird es hier auch mal zwischen 20 und 30\u00b0C warm, dr\u00fcckend hei\u00df ist es jedoch eher nicht. Hier k\u00f6nnt ihr wunderbar wandern und in der Nord- und Ostsee baden. Im Winter locken die Skipisten und Loipen, mit etwas Gl\u00fcck seht ihr dann sogar die Polarlichter.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Skandinaviens Sonnenseiten erlebt ihr bei angenehmen Temperaturen w\u00e4hrend unserer <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/promo\/skandinavien-rundreisen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Skandinavien-Rundreisen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unsere Tipps f\u00fcr Reisen ohne Hitze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>St\u00e4dtetrips im Fr\u00fchling, Herbst oder Winter nach Prag, Amsterdam, Stra\u00dfburg, Stockholm oder New York<\/li>\n\n\n\n<li>Wander- und Fahrradreisen im Fr\u00fchling und Herbst nach \u00d6sterreich, Italien, Norwegen oder Deutschland<\/li>\n\n\n\n<li>Badereisen im Fr\u00fchjahr nach Spanien, Griechenland, Portugal, Italien oder Madeira<\/li>\n\n\n\n<li>Badereisen im Sommer nach Deutschland, D\u00e4nemark oder Schweden<\/li>\n\n\n\n<li>Natur pur das ganze Jahr in Island, Alaska oder Spitzbergen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Besondere Reisehighlights au\u00dferhalb der Hitze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polarlichter in Schwedisch Lappland im Winter<\/li>\n\n\n\n<li>Mitternachtssonne in Norwegen im Sommer<\/li>\n\n\n\n<li>Indian Summer in Kanada zwischen September und Oktober<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit zu unseren Tipps gegen Hitze<\/h2>\n\n\n\n<p>So sch\u00f6n der Sommer auch ist: Zu viel des Guten ist auch nicht gut. Wem schon beim Gedanken an steigende Temperaturen der Schwei\u00df auf die Stirn tritt, den k\u00f6nnen wir beruhigen. Mit unseren Tipps gegen Hitze kommt ihr auch bei W\u00e4rme gut durch den Tag und die Nacht. Vom richtigen Essen und Trinken \u00fcber die passende Kleidung bis hin zum Pr\u00e4parieren eurer Wohnung k\u00f6nnen kleine Dinge gro\u00dfes bewirken. Und denkt dran: Immer einen k\u00fchlen Kopf bewahren!<\/p>\n\n\n\n<p>arantiert nicht schwei\u00dftreibend: Sucht euch aus unseren <a href=\"https:\/\/www.sonnenklar.tv\/urlaub.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Urlaubsangeboten<\/a> unkompliziert eurer Lieblingsreiseziel aus und \u00fcberzeugt euch am eigenen Leib davon, wie unsere Tipps f\u00fcr Abk\u00fchlung bei Hitze sorgen.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201e36 Grad und es wird noch hei\u00dfer\u2026\u201c Was die einen vor Freude lostr\u00e4llern l\u00e4sst, bringt andere wortw\u00f6rtlich ins Schwitzen und los geht die Suche nach den besten Tipps gegen Hitze. Denn so sch\u00f6n es auch ist, wenn uns die Sonnenstrahlen kitzeln, bei steigenden Temperaturen muss unser K\u00f6rper ganz sch\u00f6n was leisten. 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